Wat is TRE?
Het effect van TRE®
Wat is TRE?
TRE® is een methode om spanning in je lichaam los te laten. Het staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises. Het kan gaan om spierspanning door dagelijkse stress (of doordat je veel zit of fietst), maar het kan ook het ontladen van dieperliggende (trauma)spanning zijn.
Trillingen
De oefeningen wekken de zogenoemde neurogene tremoren op; trillingen. Deze komen diep van binnenuit, uit het bekkengebied. Het zijn spontane trillingen, maar je kunt ze ieder moment zelf stoppen. Dit vibreren ontspant het zenuwstelsel. Je kunt een diepe connectie ervaren met je lichaam. En door het ontladen van de spanning, maak je het mogelijk terug te keren naar een natuurlijke, kalme staat van zijn.
Zenuwstelsel
TRE gaat voor 20 procent over het op gang brengen van het trilmechanisme, en voor 80 procent over het leren kennen van je zenuwstelsel; het herkennen van signalen en patronen en hoe je jezelf kunt kalmeren en gronden. Dit luisteren naar de wijsheid van je lichaam en zelf de regie houden, is de spil van TRE.
TRE kan een positieve uitwerking hebben op zowel fysiek, psychisch als emotioneel niveau:
- betere nachtrust
- meer rust, plezier, energie en veerkracht
- minder stress, minder prikkelbaarheid
- minder piekeren
- betere spijsvertering
- losmaken en bevrijden van wat vastzat (emoties, blokkades)
- reduceren en verhelpen van angsten en fobieën
- verhelpen van burn-out verschijnselen, overmatige vermoeidheid
- verlichten van migraine
- vermindering van rug-, nek-, bekken- en schouderklachten
- het kunnen ervaren van je hele lichaam
- reduceert trauma gerelateerde klachten
Natuurlijk herstelmechanisme voor iedereen toegankelijk
TRE® is ontwikkeld door David Berceli. Hij is een lichaamsgericht en ervaringsgericht psychotherapeut. Hij werkte in oorlogsgebieden en landen die door natuurrampen waren getroffen. Hij ontwikkelde zelf ptss en wilde onderzoeken hoe het zat met spanning opbouwen en weer loslaten. Daar moest de natuur toch in hebben voorzien?
Afschudden
Hij zag dat dieren trilden nadat ze hadden moeten vechten of vluchten, en zo alle opgebouwde stress letterlijk van zich afschudden. Want daarna gingen ze weer rustig grazen. En hij zag dat kinderen bij hun ouders op schoot gingen zitten rillen, en daarna geen last hadden van spanning. In tegenstelling tot hun ouders die in elkaar gedoken hadden gezeten.
Berceli ontwikkelde TRE om dit natuurlijke herstelmechanisme voor iedereen toegankelijk te maken. Geen praattherapie, niet altijd naar een therapeut hoeven, maar een zelfhulptool voor je lichaam. Het wordt wereldwijd ingezet.
Voor wie?
TRE® is voor iedereen die, zonder contra-indicaties*, een eenvoudige, maar diepgaande, zelfhulpmethode wil leren om spanningen los te laten en te helen. Onder zorgvuldige begeleiding ga je veilig door het proces heen en leer je zelf je ontladingsmechanisme te activeren en te reguleren.
*Contra-indicaties:
- Tijdens de eerste drie maanden van je zwangerschap wordt TRE afgeraden.
- Als je ernstige bewegingsbeperkingen hebt of veel medicatie (psychofarmaca) gebruikt, overleg dan even met mij.
- Bij het niet kunnen ervaren van je lichaam is er vaak eerst wat anders nodig, bijvoorbeeld haptotherapie.
1. Video Animatie Uitleg TRE
2. Wat is TRE door David Bercelli
3. Mensen over hun ervaringen met TRE
4. Korte impressie oefeningen
TRE Nederland: informatie over TRE en overzicht providers
https://tre-nederland.nl/
Amerikaans platform ontwikkeld door TRE Traumaprevention, met informatie en onderzoek: https://traumaprevention.com/
