Spanning loslaten
TRE®
TRE (tension releasing exercises) is een zelfhulpmethode om spanning in je lichaam te ontladen. Het kan gaan om dagelijkse stress, maar ook om dieperliggende (trauma)spanning. Je brengt een lichaamseigen mechanisme op gang. Eenmaal veilig aangeleerd, kun je het thuis toepassen.
IFS
IFS (Internal Family Systems) helpt om de verschillende delen van jezelf te herkennen en te begrijpen. We dragen allemaal innerlijke stemmen in ons mee – van kritische en beschermende tot kwetsbare en creatieve kanten. Door deze delen te ontmoeten vanuit nieuwsgierigheid, en hun verhaal te horen, kunnen ze lasten los gaan laten. Je creëert meer zelfcompassie en innerlijke harmonie. IFS nodigt uit om in verbinding te komen met je essentie.
Verbonden adem
Met de Bewust verbonden adem gebruik je je hele ademcapaciteit en opent plekken die je vanuit (onbewuste) patronen of zelfbescherming afgesloten houdt. Door de adem liefdevol toe te laten, kun je weer verbinding maken en kan het gaan stromen.
Ervaringen
Ik heb leren ontspannen, reguleren en voelen en luisteren naar mijn lichaam.
Ik heb veel ontladen.
Ik voel dat TRE een enorme bijdrage gaat leveren aan mijn verdere herstel.
Warme, zorgzame, aandachtige begeleiding, gericht op het creëren van veiligheidsgevoel.
Ik heb meer mijn eigen regie, voel beter mijn lichaam aan.
Meer rust en balans.
Ik voelde me heel welkom en fijn begeleid in het proces. Zacht en veilig.
Ik voelde me gesteund in het leren loslaten van angst en groeien in vertrouwen.
Ik ben erg onder de indruk. Er kwamen veel emoties los.
Ik ben me lichter en meer ontspannen gaan voelen.
De ademsessie heeft de rust gebracht waar ik naar op zoek was.
De onrust kwam vooral voort uit niet vertrouwen op mijn eigen kunnen en gevoel.
Dit was ook de intentie: meer vertrouwen in mijzelf.
Zachtheid, presentie, goede afstemming met de ander, helder, krachtig, liefdevol, schept veiligheid en vertrouwen.