Spanning loslaten
TRE®
TRE (tension releasing exercises) is een zelfhulpmethode om spanning in je lichaam te ontladen. Het kan gaan om dagelijkse stress, maar ook om dieperliggende (trauma)spanning. Je brengt een lichaamseigen mechanisme op gang. Eenmaal goed aangeleerd, kun je het thuis toepassen.
Verbonden adem
Met de Bewust verbonden adem gebruik je je hele ademcapaciteit en open je plekken die je vanuit (onbewuste) patronen of zelfbescherming afgesloten houdt. Door de adem toe te laten, kan wat vastzit, gaan stromen.
Shiatsu massage
Shiatsu stimuleert de energiestroom in het lichaam. Gebieden van leegte (koud en futloos) worden gevoed, en gebieden van volte (spanning) mogen weer verzachten. Dit gaat door middel van drukpunten, strekkingen en ritmische bewegingen.
IFS
In IFS (interal family systems) wordt de persoonlijkheid gezien als een verzameling van verschillende 'delen', elk met hun eigen gevoelens, overtuigingen en rollen. Deze delen kunnen zowel beschermend als kwetsbaar zijn. Door ze te erkennen en te begrijpen, kun je meer innerlijke harmonie en verbinding ervaren.
Ervaringen
Ik heb leren ontspannen, reguleren en voelen en luisteren naar mijn lichaam.
Ik heb veel ontladen.
Ik voel dat TRE een enorme bijdrage gaat leveren aan mijn verdere herstel.
Warme, zorgzame, aandachtige begeleiding, gericht op het creëren van veiligheidsgevoel.
Ik heb meer mijn eigen regie, voel beter mijn lichaam aan.
Meer rust en balans.
Ik voelde me heel welkom en fijn begeleid in het proces. Zacht en veilig.
Ik voelde me gesteund in het leren loslaten van angst en groeien in vertrouwen.
Ik ben erg onder de indruk. Er kwamen veel emoties los.
Ik ben me lichter en meer ontspannen gaan voelen.
De ademsessie heeft de rust gebracht waar ik naar op zoek was.
De onrust kwam vooral voort uit niet vertrouwen op mijn eigen kunnen en gevoel.
Dit was ook de intentie: meer vertrouwen in mijzelf.
Zachtheid, presentie, goede afstemming met de ander, helder, krachtig, liefdevol, schept veiligheid en vertrouwen.